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作者: 華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 –
長時間久坐拱背、手滑手機或使用滑鼠,當心上臂僵硬,連帶肩頸痠痛跟著發作。當痠痛發生時,民眾第一時間都會想靠著甩手、伸懶腰跟仰頭的動作舒緩,但從僵硬的姿勢忽然拉筋,一不小心肌肉恐受傷,建議可利用方便取得毛巾,做適度的伸展幫助緩解不適。
新光醫院物理治療師蔡春梅表示,要避免上臂肩頸痠痛,最好的方式還是要維持正確姿勢,若痠痛發生,想要舒緩上臂、肩膀、肩胛處肌肉的緊繃不適,平常可搭配呼吸做和緩的擴胸練習,另外也可拿方便易得的毛巾,伸展這三處的肌肉,每次約花10分鐘即可做完。
第一招:擴胸練習
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